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Para dormir bem, livro é melhor do que e-book, diz estudo

Se você é fã de uma boa leitura antes de dormir, atenção: nada de trocar o livro impresso pelo e-book.

Segundo uma pesquisa norte-americana, a luz azul da tela de tablets e outros eletrônicos afeta o sono.

Isso porque essa luz atrasa o relógio biológico interno do corpo, reduzindo a produção de melatonina. Com menos desse hormônio, as pessoas têm menos sono à noite e levam mais tempo para dormir.

Para chegar a essa conclusão, 12 pessoas fizeram leituras em tablets e em livros impressos 4 horas antes de dormir, durante períodos de 5 dias, durante duas semanas.

Ao comparar os resultados, os cientistas constataram que quem lê livro eletrônico dorme uma hora mais tarde do que os outros e está menos alerta no dia seguinte, mesmo depois de 8 horas de sono.

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